170cm 身高仅 103 斤，家族偏瘦，如何增肥？_即问即答

170cm 身高仅 103 斤，家族偏瘦，如何增肥？ 疾病：提问于 2025-01-13 13:48: 病情描述：

170cm人很瘦才103斤。我爸和爷爷也是比较瘦的。请问有什么方法增肥么170cm人很瘦才103斤。我爸和爷爷也是比较瘦的。请问有什么方法增肥么

回答4
身材消瘦可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、心理等因素有关。要增肥，需综合考虑改善饮食结构、调理肠胃、适当运动、保持良好心态等方面。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质丰富的食物（如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）以及富含维生素和矿物质的蔬果。每天可增加餐次，少量多餐。 2. 消化吸收：若消化吸收不佳，可在医生指导下服用一些助消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3. 运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但运动后要及时补充营养。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长。 5. 心理：减轻压力，避免长期焦虑紧张，保持心情舒畅。增肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果消瘦情况持续且伴有其他不适，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
你好，你这种情况还是有一定的遗传基础的建议你平时尽量多增加进食量，加强营养，多吃点牛奶，鸡肉，牛肉等食物，避免过度的劳累刺激
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
健康指导：饮食要合理化，多样化。清淡饮食。宜食软质，流质食物。注意摄入新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。注意细嚼慢咽，每顿可以适量多吃点。忌食辛辣刺激性食物。忌食烟熏烧烤食物，忌食腥膻油腻以及发物。禁烟限酒。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答1
这个可能和遗传有关，先天性的代谢较旺盛，也和饮食等有关，所以，建议最好多摄取脂肪、高热量的食物。第二，如果是已经进食较多，但还是不行，那就不排除是病态的，最好到医院的内分泌科，检查甲状腺激素，明确后再处理。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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