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170 公分 104 斤想增胖该怎么做
疾病：提问于 2025-01-08 15:17 -
病情描述：
我170公分104斤太瘦了想胖一些怎么办
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回答3
身体消瘦想增胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。 1. 饮食：保证饮食均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。比如多吃鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：如果消化吸收不良，可适当补充益生菌和消化酶，如双歧杆菌、复方消化酶胶囊等。 3. 运动：适量的力量训练能增加肌肉量，促进体重增长，但要避免过度有氧运动。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每天应保证 7-8 小时睡眠。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时就医治疗。 总之，想要增胖需要综合考虑各方面因素，找到消瘦的原因并采取相应措施。如果长期无法改善，建议到医院进行全面检查。
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