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17 岁 1 米 7 才 97 斤，如何长胖？
疾病：提问于 2024-12-12 12:03 -
病情描述：
我太瘦了，我要长胖，求方案（17岁1米7-才97斤）我太瘦了，我要长胖，求方案（17岁1米7-才97斤）:
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回答2
17 岁身高 1 米 7 体重 97 斤想长胖，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、睡眠等因素有关。 1.遗传：遗传因素对体型有一定影响。如果家族成员普遍偏瘦，可能较难长胖，但通过合理调整仍有改善空间。 2.饮食：饮食不均衡或摄入量不足是常见原因。增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 3.消化吸收：肠胃功能不佳会影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 4.运动：运动过量或运动方式不当会消耗过多能量。适当减少高强度有氧运动，增加力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 5.睡眠：睡眠不足影响身体代谢和激素分泌。保证每天 8 小时左右的充足睡眠。 总之，想要长胖需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态，必要时可咨询医生以获得更专业的建议。
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回答1
增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远
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