酸奶因其富含蛋白质、钙等营养成分,在减肥期间适量饮用有一定帮助。选择酸奶时,可从奶源、添加剂、发酵菌、含糖量、脂肪含量等方面考虑。 1.奶源:优质奶源制成的酸奶品质更佳,如来自天然牧场的牛奶。 2.添加剂:尽量选择添加剂少的酸奶,避免过多的香精、色素等。 3.发酵菌:含有多种有益菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌的酸奶,有助于肠道健康。 4.含糖量:低糖或无糖酸奶能减少热量摄入,更适合减肥。 5.脂肪含量:低脂或脱脂酸奶可降低脂肪摄入。 总之,在减肥期间选择酸奶时,要综合考虑以上因素。同时,需注意适量饮用,不能单纯依靠酸奶减肥,还应结合合理的饮食和适量的运动。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院