-
长期久坐致臀部过大，如何有效瘦臀？
疾病：营养不良提问于 2024-12-11 13:40 -
病情描述：
工作长期坐着，导致臀部过大，怎么做可以瘦臀呢工作长期坐着，导致臀部过大，怎么做可以瘦臀呢
-
回答2
长期久坐导致臀部过大，可通过运动、饮食调整、按摩、改变坐姿、医疗手段等来瘦臀，如深蹲、控制热量摄入、穴位按摩、保持正确坐姿、吸脂术等。 1.运动：深蹲是有效的瘦臀运动，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，重复多次。臀桥运动也不错，仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，能锻炼臀部肌肉。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.按摩：通过按摩臀部的穴位，如环跳穴、承扶穴等，促进血液循环，帮助代谢。 4.改变坐姿：避免长时间瘫坐，保持上身挺直，可减轻臀部压力。 5.医疗手段：如果臀部脂肪堆积严重，可考虑吸脂术，但需在正规医疗机构进行。 瘦臀需要长期坚持，多种方法结合效果更佳。同时，要注意避免久坐，养成良好的生活习惯。
-
- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
-
-
回答1
专家内容
-
小儿营养不良怎么吃？吃什么？
根据病情的轻重，消化功能的强弱，以及患儿对食物的耐受能力，给予合理的饮食，补充足够...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
偏食会导致营养不良吗？
许多幼儿在饮食上过于挑剔，养成了挑食、偏食和爱吃零食等不良习惯。实际上过于精细的食...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
孩子备考期间怎么安排饮食？
备考期间日常三餐要注重，还得结合时令节气，均衡膳食，尽量选择新鲜的食物，保证主食的...
曾晶 主治医师 武警广东总队医院
-
什么是必需氨基酸?
氨基酸是组成蛋白质的基本单位。现已知的氨基酸有40多种，其中在自然界常见的有20多...
林秀红 医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
孕妇营养不良对胎儿有什么危害吗？
会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血，孩子出...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
-
哪些人容易营养不良？
相对来说，孕妇、婴幼儿、老年人较容易发生营养不良。对于孕妇，如果孕妇挑食，那么会容...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
