如何预防和控制初期糖尿病

预防和控制初期糖尿病，可从饮食、运动、监测血糖、控制体重、保持良好心态等方面入手。 1. 饮食：均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 监测血糖：定期检测血糖，了解血糖变化，以便及时调整生活方式和治疗方案。 4. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于提高胰岛素敏感性。 5. 保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、压力过大，保持心情舒畅，有利于维持内分泌平衡。 总之，预防和控制初期糖尿病需要综合多种方法，并持之以恒。如果发现血糖异常，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素啊.多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用.

少吃甜的。不要太劳累。不要熬夜。尤其是家族人中有糖尿病人的。这病是可以遗传的。更要注意。

每位病人都应有自己的血糖自我监测日记，并养成每天记录的良好习惯，血糖自我监测的日记内容包括：　　1、测血糖、尿糖或HbAlc的日期、时间。　　2、与吃饭的关系，即饭前还是饭后。　　3、血糖或尿糖的结果。　　4、注射胰岛素或服口服降糖药的时间和种类、剂量。　　5、任何影响血糖的因素，如进食的食物种类及数量、运动量、生病情况等。　　6、低血糖症状出现的时间、与药物、进食或运动的关系、症状的体验等。

母乳喂养的妈妈与非母乳喂养者相比，其更容易减掉怀孕所带来的体重增加。研究者认为，母乳喂养有利于减掉腹部的脂肪，而腹部脂肪的堆积，正是导致胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素之一。