身高 170cm 体重 99 斤无病却总不适咋回事

身体消瘦且无疾病但总感觉不舒服，可能与营养不良、缺乏运动、心理因素、睡眠不足、慢性疲劳等有关。 1.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体正常机能，导致身体虚弱和不适。可通过改善饮食结构，多摄入肉蛋奶、蔬菜水果等来补充营养。 2.缺乏运动：长期运动量不足，身体代谢缓慢，血液循环不畅，容易出现乏力、精神不振等不适。适当增加运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质。 3.心理因素：工作或生活压力大，产生焦虑、抑郁等不良情绪，可能引起躯体症状，如头晕、心慌等。需调整心态，必要时寻求心理医生帮助。 4.睡眠不足：经常熬夜或睡眠质量差，会影响身体的恢复和修复，导致疲劳、免疫力下降。保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。 5.慢性疲劳：长期劳累，身体处于慢性疲劳状态，也会有各种不适感。要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。 总之，要综合考虑多方面因素，找出导致身体不适的具体原因，并采取相应的措施进行调整。如果不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

健康指导：首先，告诉您的是靠吃药即使是长得了体重，也是不健康的肯定是以牺牲自己的健康为代价的，不提倡的，建议还是要从自己的膳食上进行补充的，适当的增加膳食中的蔬菜及水果的摄入，适当的增加膳食中的蛋白质的摄入的。

我20岁的时候药也吃了，没用，只有积极锻炼，有规律的运动才能健康。

健康指导：每个人的体质是不同的，增肥也要循环渐进。建议每天晚上10点以后吃夜宵，因为人体的消化系统到10点以后会慢慢变弱，这个时候吃的东西不那么快被消化。适当吃些油脂肉会使你在短期内长胖.三餐建议;早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜。米饭，披萨,蛋糕。晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯,冰淇淋,果酱150ml.宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖.宵夜：尽量在睡前两个钟头进食只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。