21 岁个子不高，有何有效增高办法？_即问即答

21 岁个子不高，有何有效增高办法？ 疾病：提问于 2025-01-08 11:25: 病情描述：

我现在都21了，但是个子不是很高的，现在都这么到了，我想想要长高应该是件不容易的事了，但是我还是不懈怠的寻找方法的，谁有什么好的办法可以告诉我增高的呢

回答4
21 岁身高增长空间相对较小，但仍可通过饮食、运动、睡眠、体态矫正和保持良好心态等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：进行一些有助于拉伸和刺激骨骼生长的运动，如篮球、游泳、瑜伽、跳绳等。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，每天应睡足 7 - 8 小时。 4. 体态矫正：纠正不良姿势，如弯腰驼背等，可使身体看起来更挺拔，视觉上增高。 5. 保持良好心态：避免焦虑、压力过大，积极的心态有助于身体正常的生理功能。总之，21 岁想要增高需要综合多种方法，并持之以恒。但需注意，身高主要由遗传因素决定，不要盲目追求过高的身高，保持健康的生活方式才是最重要的。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
你好，这个还是不要相信了，基本上都是骗人的，对于你这个年龄，已经没有什么好的方式了，还是合理对待为妥，以上被骗。积极对待，有的增高产品就算有用也是针对20岁前的，过了25岁任何产品都不会再有用，所以无须考虑，祝好。医生询问：
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
您好，你这个年龄不可能会再长高了，因为骨骼已经发育成熟，可以肯定的讲，不管是吃什么药，怎么吃，都不会再长高了。所有号称能增高的药物，一般都是补充生长发育所需要的营养，如果你正处在青春发育期，补充了营养后，可以促进发育长高。如果本身已经发育结束，骨骺线已经闭合，那么没有任何药物能让你增高。医生询问：
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
您好：运动增高是常识，只要生活在重力环境下的人，一方面骨骼和关节间软骨都是受压缩的，另一方面髋骨胯骨对于大腿也有2厘米左右压缩隐藏，因此纵向运动有助于恢复被压缩隐藏的最佳身高，一段时间练习后，会取得比练习前多3~5厘米的身高增高是正常的，这并非是骨头变长，但又确实是真实的增高，成年人唯一的选择。
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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