13岁体重108斤有明显肚腩怎么办

13岁处于青春期，体重108斤且有肚腩，可从运动、饮食、作息、心态、习惯等方面改善。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：多参加篮球、足球等球类运动，以及俯卧撑、仰卧起坐等针对性锻炼。
2.饮食：保持均衡，多吃蔬果，不偏食，少喝饮料，控制高热量食物摄入。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因身材焦虑影响身心健康。
5.习惯：减少久坐，饭后避免立即躺下或坐下。
青春期身体发育关键，通过合理方式改善肚腩问题，促进健康成长。

你好，像你这这种情况建议你平时要多进行有氧运动，每天最好保证四十分钟运动时间，可以慢跑、打羽毛球、做仰卧起坐等，这样才会消耗脂肪，减少脂肪堆积，有助于减肥。平时需要注意控制饮食，多吃些蔬菜水果，少吃高热量食物，少吃含淀粉比较高的食物，晚餐要少吃，不要吃夜宵，注意休息保证充足睡眠。

健康指导：这个身高和体重在这个年龄都正常的要长得更高一是要多运动特别是跳跃类的二是多补充钙质和蛋白质饮食营养均衡不要挑食，要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息。

我是健康顾问，很高兴为您作答，根据你提供的资料，分析认为：肥胖就是吃出来的，首先要控制饮食问量。其次才是运动，跑步、游泳是很好的运动项目，全身肌肉都动起来了，有利于均匀减肥

健康指导：你的身高是？肥胖是因为能量摄入过多引起的，不建议吃减肥药减肥，容易反弹，要减肥，主要是控制总能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

你好，一些有氧运动是容易燃烧脂肪减肥的建议你可以每天做短跑跳绳游泳等有氧运动来减肥的，希望我的回答能帮到你