33 岁女性，身高 160 厘米体重 45 公斤很瘦，吃啥保健品好

对于身材消瘦的女性，可从饮食调整、补充营养剂、改善消化功能、增加运动量、保证充足睡眠等方面入手改善。 1. 饮食调整：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等；摄入足够的蔬果，保证维生素和矿物质的供应。 2. 补充营养剂：可以考虑服用复合维生素片，如善存；补充蛋白质粉，如汤臣倍健的蛋白质粉；还可适当补充钙剂，如迪巧钙片。 3. 改善消化功能：服用一些有助于消化的保健品，如健胃消食片、乳酸菌素片等。 4. 增加运动量：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。 5. 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和代谢。 总之，消瘦的原因可能多种多样，单纯依靠保健品不一定能解决根本问题。建议先咨询医生，明确消瘦的原因，再进行针对性的调理。

健康指导：你好，影响体重的因素是有很多的，例如遗传因素、自身胃肠道因素以及饮食因素等等，建议你平时可以适当的多吃些蛋白质含量高的食物，例如瘦肉、奶类等食物，另外适当的做些无氧运动也是有助于增重的。

健康指导：不推荐吃保健品日常的作息要规律，尽量避免熬夜。每天补充适量水分，建议每天喝一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋。运动量不要太大，以走路为主。不要乱吃或狂吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体健康，饮食需要注意，用餐时细嚼慢咽，多吃高蛋白类食物。必须要长期坚持合理饮食，不打乱规律，慢慢会变胖的

您的情况常见体质虚弱、吸收不好、缺乏锻炼、遗传等问题导致很瘦。建议注意每天适当锻炼如：跑步、太极、广场舞等对吸收有一定的帮助，营养要均衡青菜、水果、肉类都适当吃促进病情康复，注意休息，同时药物补气血、促进吸收等治疗，如：十全大补丸、复方氨基酸口服液。由于安全性的问题，不推荐使用保健品。