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16 岁有点胖 158cm 已入青春期近年未长如何长高
疾病：提问于 2024-12-18 13:38 -
病情描述：
我16岁了，有点胖，158cm，已经进入青春期？我16岁了，有点胖，158cm，已经进入青春期，最近、几年没长，如何才能快速长高。
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回答1
影响身高增长的因素有很多，如遗传、营养、睡眠、运动、激素水平等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，孩子长高可能会有一定难度，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡的饮食对身高增长至关重要。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足的睡眠，建议每晚 8-10 小时。 4.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.激素水平：某些疾病可能导致激素分泌异常，影响身高。如生长激素缺乏症，可就医检查，必要时在医生指导下进行治疗。 总之，想要长高需要综合多方面的努力，保持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时就医，进行全面的评估和诊断。
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