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骑自行车能否减肥？每次骑多久为宜？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-17 12:51 -
病情描述：
骑自行车能减肥吗?骑多长时间最好
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回答2
骑自行车是一种有效的减肥运动，其减肥效果受多种因素影响，包括骑行强度、频率、时长、饮食控制以及个人身体状况等。 1. 骑行强度：适中的骑行强度能更好地燃烧脂肪，如保持一定的速度和阻力，让心率处于合适范围。 2. 骑行频率：每周至少骑行 3 - 5 次，才能逐步积累减肥效果。 3. 骑行时长：每次骑行 30 分钟以上，身体开始更多地消耗脂肪供能。 4. 饮食控制：在骑行减肥期间，要控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和优质蛋白的比例。 5. 个人身体状况：不同人的身体代谢率不同，体重基数大的人初期减肥效果可能更明显。 总之，骑自行车对减肥有帮助，但要结合自身情况合理安排骑行计划，并配合健康的饮食。只有长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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回答1
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