莴笋叶中草酸的含量是否较高？_家庭医生即问即答移动端

莴笋叶中草酸的含量是否较高？ 疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-07 13:49: 病情描述：

看了“莴笋叶能吃吗？莴笋叶维生素含量高”，莴笋叶中草酸的含量是不是很高？

回答1
莴笋叶中草酸含量相对较高。草酸是一种有机酸，在一些蔬菜中存在。草酸摄入过多可能对健康产生一定影响，如影响钙的吸收等。但莴笋叶也富含维生素等营养成分。 1. 草酸特性：草酸在人体内不易被代谢，容易与钙结合形成草酸钙，影响钙的利用。 2. 莴笋叶草酸含量：莴笋叶的草酸含量因品种、生长环境等因素有所差异，但总体来说相对不少。 3. 对健康影响：过量草酸可能导致结石形成，还可能影响矿物质的吸收。 4. 降低草酸方法：烹饪时适当焯水可以减少莴笋叶中的草酸含量。 5. 营养平衡：虽然莴笋叶含草酸，但也富含维生素、膳食纤维等，适量食用有益健康。总之，莴笋叶虽含一定量草酸，但只要合理食用，如控制摄入量、适当处理，仍能从中获取丰富营养。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
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回答2
您好，莴笋是一种营养丰富的家常蔬菜。维生素类，主要是贮存在莴笋叶中．我个人认为他们吃茎不吃叶挺可惜的。莴笋的维生素含量主要集中在叶内，叶比茎的维生素含量平均高5-6倍，其中维生素C的含量比茎高5倍以上，特别是嫩叶，不但营养多，而且鲜绿青翠．个人推荐：素炒莴笋、炒肉丝、鱼片、虾仁、莴笋菜花汤等都比较好吃
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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