想要长胖,可从饮食调整、药物辅助、避免食物、补充剂使用、生活习惯这几方面着手。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.饮食调整:增加进餐次数至4-5餐,选择易消化、高蛋白、高热量食物,如鸡肉、鱼肉、海参等。
2.药物辅助:必要时可服用调节脾胃的中成药,像健脾丸、补中益气丸、归脾丸等。
3.避免食物:少吃刺激性强、易产气、粗纤维多的食物。
4.补充剂使用:根据自身情况,适当补充维生素和微量元素。
5.生活习惯:保证充足睡眠,减少压力,适量运动。
长胖需要长期坚持健康的方式,不可急于求成。
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