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2 型糖尿病饮食运动控制方案如何制定
疾病：糖尿病提问于 2024-12-05 10:07 -
病情描述：
求2型糖尿病饮食运动控制的方案,每餐吃些什么,运动量等等?
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回答1
2 型糖尿病患者的饮食运动控制方案，包括合理饮食搭配、控制食物摄入量、选择适宜运动、掌握运动强度和频率、养成良好生活习惯等。 1. 合理饮食搭配：主食粗细搭配，多吃蔬菜，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。控制糖分和油脂摄入，避免高糖、高脂食物。 2. 控制食物摄入量：根据个人情况，计算每日所需热量，分配到三餐，每餐七八分饱。 3. 选择适宜运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可结合力量训练，如哑铃、俯卧撑。 4. 掌握运动强度和频率：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，可分 5 次进行，每次 30 分钟左右。 5. 养成良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒，减轻压力。 总之，2 型糖尿病患者通过科学的饮食和运动控制，有助于稳定血糖，提高生活质量。但需注意定期监测血糖，如有异常，及时就医调整方案。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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