您好,在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。
(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)
。(2)早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。
(3)晚间或下午以中、大运动量为主。
根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充。希望我的回答对你有帮助。
您好,每天的任何时候都很关键,重在坚持。要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院