血糖偏高应如何应对及预防？

血糖偏高可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传因素、应激状态等。要控制血糖，需综合采取措施，包括改善生活方式、监测血糖、必要时药物治疗等。 1.不良饮食习惯：长期高糖、高脂肪饮食，易导致血糖升高。应减少甜食、油炸食品摄入，增加蔬菜、全谷物等。 2.缺乏运动：运动量不足，身体代谢减缓。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3.肥胖：体内脂肪过多，影响胰岛素作用。需通过合理饮食和运动控制体重。 4.遗传因素：家族中有糖尿病患者，患病风险增加。要定期体检，关注血糖变化。 5.应激状态：如感染、创伤、手术等，会使血糖暂时升高。应激过后，血糖通常会恢复。 总之，发现血糖偏高不必过于紧张，但要引起重视，积极调整生活方式，必要时就医，遵循医生建议进行治疗和管理，以预防糖尿病的发生和发展。

血糖偏高可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、应激状态和肥胖等。 1. 不良饮食习惯：长期高糖、高脂肪、高热量饮食，容易导致血糖升高。应减少甜食、油炸食品摄入，增加蔬菜、全谷物等。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体代谢缓慢，糖分无法有效消耗。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 遗传因素：家族中有糖尿病患者，自身患病风险增加。需定期监测血糖，保持健康生活方式。 4. 应激状态：如感染、创伤、手术等，会使体内激素分泌异常，导致血糖波动。应激过后要复查血糖。 5. 肥胖：体内脂肪过多，影响胰岛素作用。通过合理饮食和运动控制体重，有助于改善血糖。 总之，发现血糖偏高不要惊慌，及时调整生活方式，必要时就医，遵循医生建议进行治疗和管理。