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哪些食物含锌量比较高
疾病：锌缺乏症提问于 2024-12-05 10:41 -
病情描述：
含锌高的食物有哪些
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回答1
含锌高的食物有很多，如贝壳类海鲜、动物肉类、坚果、豆类、谷物等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，不仅锌含量丰富，还富含蛋白质和其他营养成分。 2.动物肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是日常饮食中获取锌的重要来源。 3.坚果：腰果、杏仁、核桃等，其中的锌有助于维持身体正常的生理功能。 4.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等，为人体补充锌的同时，还提供了优质植物蛋白。 5.谷物：小麦胚芽、燕麦片等，是获取锌的良好选择。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述含锌高的食物，以满足身体对锌的需求。但如果存在锌缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行补充。
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- 乔平 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，精神科，神经内科的临床诊疗工作。
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