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运动时怎样判断是在消耗葡萄糖还是脂肪？
疾病：糖尿病提问于 2013-12-26 16:41 -
病情描述：
运动时怎样判断是在消耗葡萄糖还是脂肪？
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回答1
运动中判断消耗葡萄糖还是脂肪，可从运动时长、身体感受、能量供应特点、呼吸变化、代谢产物等方面考量。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.运动时长：运动开始的半小时左右，主要消耗葡萄糖；半小时后，逐渐开始消耗脂肪。
2.身体感受：消耗葡萄糖时，可能较早出现饥饿感；而消耗脂肪时，身体疲劳感可能更明显。
3.能量供应特点：葡萄糖供能迅速，能满足短时间高强度运动需求；脂肪供能持久，适合长时间低强度运动。
4.呼吸变化：消耗葡萄糖时呼吸相对平稳；消耗脂肪时，呼吸会加深加快。
5.代谢产物：葡萄糖代谢产物主要是二氧化碳和水；脂肪代谢会产生酮体。
总之，通过综合判断上述多个方面，能大致了解运动中能量消耗的情况，但个体存在差异。-
- 王博炜 副主任医师 创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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