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睡觉前喝牛奶对睡眠是否真有帮助？
疾病：提问于 2024-09-23 11:36 -
病情描述：
睡觉前喝牛奶真的能帮助睡眠吗
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回答1
睡觉前喝牛奶可能对睡眠有一定帮助，其原因包括含有色氨酸、能提供饱腹感、具有心理暗示作用、补充营养以及促进钙吸收等。 1. 色氨酸：牛奶中含有的色氨酸可以在体内转化为有助于睡眠的物质，如褪黑素。 2. 饱腹感：能增加饱腹感，减少因饥饿导致的睡眠中断。 3. 心理暗示：形成睡前喝牛奶助眠的习惯，产生积极的心理暗示。 4. 补充营养：为身体补充蛋白质、钙等营养成分，维持身体机能。 5. 促进钙吸收：夜间血钙水平较低，牛奶中的钙有助于维持血钙平衡，利于睡眠。 总体来说，睡前喝牛奶对部分人的睡眠可能有一定改善作用，但效果因人而异。如果存在严重的睡眠问题，还需寻求专业医生的帮助。
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