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蛋白粉在健身时应于健身前还是健身后服用？
疾病：提问于 2024-09-23 11:25 -
病情描述：
请问蛋白粉是健身前吃还是健身后？
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回答1
蛋白粉在健身时的服用时间，需综合考虑个人健身目标、身体状况、饮食情况等。健身前服用可为身体提供能量，健身后服用有助于肌肉恢复和生长。一般而言，健身前后均可服用，但各有侧重。 1.健身目标：若以增肌为主要目标，健身后半小时内服用较好，能促进肌肉合成。若旨在提高运动表现，健身前半小时服用可提供能量。 2.身体状况：对于体质较弱或营养吸收不良者，健身前后均可适量服用，补充营养。 3.饮食情况：日常饮食中蛋白质摄入充足时，健身后服用即可。若饮食中蛋白质不足，健身前也可补充。 4.运动强度：高强度健身后及时服用，利于恢复。低强度健身，可根据个人习惯选择时间。 5.肠胃功能：肠胃功能良好者，健身前后服用影响不大。肠胃敏感者，健身后服用更易吸收。 总之，蛋白粉的服用时间应根据个人具体情况灵活选择，同时要注意适量，避免过量摄入增加肾脏负担。还应结合均衡饮食和规律运动，以达到理想的健身效果。
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