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蛋白粉在健身时应健身前吃还是健身后吃？
疾病：提问于 2024-12-05 12:30 -
病情描述：
请问蛋白粉是健身前吃还是健身后？
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回答1
蛋白粉在健身时的食用时间，取决于多种因素，如健身目标、身体状况、饮食结构、健身类型以及个人消化能力等。 1. 健身目标：如果是增肌，健身后吃更利于肌肉修复和生长；若为减脂，健身前吃可增加饱腹感，减少其他食物摄入。 2. 身体状况：对于体质较弱或营养吸收不良者，健身前后都可适量补充，以增强体能。 3. 饮食结构：日常饮食中蛋白质摄入充足时，健身后补充少量即可；若蛋白摄入不足，健身前后都应适当增加。 4. 健身类型：高强度力量训练后吃较好；低强度有氧训练，健身前吃能提供能量。 5. 个人消化能力：消化能力强的，健身后吃能快速吸收；消化弱的，健身前吃可避免肠胃负担。 总之，蛋白粉的食用时间应综合考虑自身情况，合理安排，且食用量要适中，同时注意饮食的均衡。
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