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健身时选择哪种蛋白粉较为合适？
疾病：提问于 2024-09-23 12:01 -
病情描述：
健身吃什么蛋白粉好
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回答1
健身时选择蛋白粉需考虑蛋白质含量、吸收利用率、口味、成分安全性、个人体质等。 1.蛋白质含量：优质蛋白粉的蛋白质含量应较高，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，通常含量在 70%以上。 2.吸收利用率：乳清蛋白粉的吸收利用率较高，适合健身后快速补充。而植物蛋白粉如豌豆蛋白粉，对于乳糖不耐受人群是不错的选择。 3.口味：蛋白粉口味多样，如巧克力味、香草味等，可根据个人喜好选择，以提高食用的依从性。 4.成分安全性：应选择无添加人工色素、香料和防腐剂的蛋白粉，保证其安全性。 5.个人体质：若有过敏史或特殊疾病，如肾脏疾病，需在医生指导下选择合适的蛋白粉。 总之，健身者应综合考虑上述因素，选择适合自己的蛋白粉，并在使用过程中注意观察身体反应。如有不适，及时咨询医生。
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