减肥平台期持续时间_即问即答

回答1
减肥平台期的持续时间因个体差异而异，通常在几周到几个月之间。受体重基础、代谢率、饮食习惯、运动频率以及遗传因素影响，平台期长短不一。保持耐心，坚持健康的生活方式，有助于突破这一阶段。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.体重基础：起初较重者可能经历更长的平台期，因为身体适应较大的能量消耗变化需要时间。
2.代谢率：随着体重下降，基础代谢率可能会降低，使得减肥速度放缓。
3.饮食习惯：过度限制热量摄入可能导致新陈代谢减慢，延长平台期。
4.运动频率：缺乏足够的身体活动或运动模式单一，可能使减肥效果停滞。
5.遗传因素：个体的基因构成也会影响减肥过程中的平台期长短。
面对减肥平台期，建议调整饮食结构，增加蛋白质摄入，同时多样化运动类型，保持积极心态，必要时咨询营养师或医生，制定个性化的健康计划。
徐明彤 主任医师内分泌内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：甲状腺疾病，糖尿病，垂体疾病，肾上腺疾病...
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网友追问2017-09-01 18:02:49

我开始减肥减了七斤已经四天没有手了平台期还要多久
针对上述问题，晋波医生建议：

这个不好说，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师内分泌内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
网友追问2018-03-13 22:55:24

你好，我今年19身高170体重70我是减了3.4公斤就停止了，因为一直都坚持吃得少和多运动，可是现在突然到了停滞期，想问如何快速度过呢？我可能等不到2个月的，想...
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，没有更好的办法，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师内分泌内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
网友追问2018-07-29 15:35:25

不吃晚饭，然后还快走一小时，怎么就不瘦啊，身高166.体重110
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师内分泌内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
网友追问2019-05-28 14:31:57

减了五斤就不掉称了，还又胖了一斤。而且大腿和小腿，脚下床走路开始都有一种酸痛感觉请问您我这是怎么回事？
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，现在考虑为运动量过大引起的损伤，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师内分泌内科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...

减肥平台期持续时间

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