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男性吃哪些维生素可提升生育能力
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-04 18:26 -
病情描述：
请问下吃什么维生素可以提高男性生育能力，
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回答1
男性可通过补充维生素 C、维生素 E、维生素 D、维生素 B9（叶酸）、维生素 B12 等来提高生育能力。 1. 维生素 C：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤，提高精子活力。常见食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 2. 维生素 E：有助于改善精子形态和运动能力。坚果、植物油、绿叶蔬菜中含量较多。 3. 维生素 D：对精子生成和睾丸功能有重要影响。可通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品等来补充。 4. 维生素 B9（叶酸）：参与 DNA 合成，缺乏叶酸可能导致精子染色体异常。绿色蔬菜、豆类是良好来源。 5. 维生素 B12：维持神经系统健康，对精子发育也很重要。肉类、鱼类、蛋类中含量丰富。 总之，男性要想提高生育能力，应保持均衡饮食，从食物中获取这些维生素。必要时，可在医生指导下服用补充剂，但需遵医嘱。
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