降低血糖需要综合考虑饮食控制、适量运动、药物治疗、血糖监测和健康教育等方面。 1.饮食控制:减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如,避免糖果、油炸食品,多吃西兰花、燕麦、瘦肉等。 2.适量运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,也可结合力量训练,增强肌肉对血糖的利用。 3.药物治疗:常见药物有二甲双胍、格列齐特、胰岛素等。二甲双胍能减少肝糖输出,增加外周组织对葡萄糖的摄取;格列齐特促进胰岛素分泌;胰岛素直接补充体内胰岛素不足。但使用药物务必遵医嘱。 4.血糖监测:定期测量空腹血糖、餐后血糖,了解血糖变化,以便调整治疗方案。 5.健康教育:学习糖尿病知识,了解血糖控制的重要性,提高自我管理能力。 总之,降血糖是一个长期的过程,需要患者积极配合,采取多种措施,保持良好的生活习惯和治疗依从性,才能有效控制血糖,预防并发症的发生。
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