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母亲患糖尿病，39 岁女性如何预防糖尿病？
疾病：糖尿病提问于 2024-09-22 10:35 -
病情描述：
年龄:39 性别:女 病情描述: 你想解决什么问题：听说糖尿病有遗传，我母亲有糖尿病，我怎样才能避免患上糖尿病？
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回答1
预防糖尿病需从饮食、运动、体重管理、定期检查、生活习惯等方面入手。 1.饮食：控制总热量，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.体重管理：保持体重在正常范围内，通过合理饮食和运动，避免肥胖和超重。 4.定期检查：每年进行血糖检测，包括空腹血糖和餐后 2 小时血糖，以及糖化血红蛋白等。 5.生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免长期精神紧张和压力过大。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，并定期进行检查，以便早期发现和干预。
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回答2
糖尿病具有遗传性，表示你得糖尿病的几率大于其它人，但不是肯定会得，糖尿病是多种因素造成的后天的因素比先天更容易影响只要平时养成良好的饮食和生活等习惯，经常进行锻炼，几率就会大大降低
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