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二十岁一直很瘦，怎样能胖一点
疾病：提问于 2024-12-02 15:47 -
病情描述：
我已经二十了，但一直很瘦，我想怎么样才能使自己胖一点，这是不是跟自己
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回答1
二十岁一直很瘦想长胖，可能与遗传因素、饮食问题、消化吸收不良、运动量过大、心理压力等有关。 1.遗传因素：有些人天生代谢率较高，基础消耗大，容易偏瘦。这是由基因决定的，较难改变。 2.饮食问题：饮食结构不合理，如蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入不足，或饮食不规律，都会影响体重。应保证每日三餐定时定量，增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等，同时适当增加主食的摄入量。 3.消化吸收不良：肠胃功能弱，可能无法充分吸收食物中的营养。可通过食用易消化的食物，如粥类、面条等，必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善消化功能。 4.运动量过大：过度运动消耗大量能量，导致体重难以增加。需合理安排运动时间和强度。 5.心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，导致消瘦。应学会放松，如听音乐、散步等。 总之，要长胖需要综合考虑多方面因素，调整生活方式。如果长期消瘦且伴有其他不适，建议及时就医，查明原因。
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