富含维生素 E 的食物有坚果、植物油、果蔬、蛋类、乳制品等。 1. 坚果:如杏仁、巴旦木、榛子等,它们富含大量的维生素 E,有助于抗氧化和保护细胞。 2. 植物油:像玉米油、葵花籽油、大豆油等,是维生素 E 的良好来源。 3. 果蔬:菠菜、西兰花、猕猴桃、香蕉等,能提供一定量的维生素 E。 4. 蛋类:鸡蛋中的蛋黄含有较为丰富的维生素 E。 5. 乳制品:牛奶、奶酪等也有一定量的维生素 E。 在日常饮食中,应注重食物的多样性,合理搭配,以确保摄入足够的维生素 E,维持身体的正常生理功能和健康。
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