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身体很瘦想增肥，有什么有效办法？
疾病：营养不良提问于 2024-12-04 10:43 -
病情描述：
很瘦，我想增肥，要怎么做？
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回答1
身体消瘦想增肥，可从饮食调整、适量运动、良好睡眠、减少压力、排查疾病等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、谷物、坚果等。 2.适量运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.减少压力：长期高压会影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需及时就医检查。 增肥需要长期坚持健康的生活方式，如果消瘦情况持续且不明原因，应及时到正规医院就诊，查明原因。
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