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酸奶和牛奶谁营养价值高？何时喝效果佳？
疾病：提问于 2024-09-22 10:39 -
病情描述：
酸奶与牛奶哪种营养价值更高？晚上还是早上喝效果最好？
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回答1
酸奶和牛奶的营养价值各有特点，饮用时间也因人而异。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康；牛奶富含蛋白质和钙等。早上喝能提供能量，晚上喝有助于睡眠。具体取决于个人需求和身体状况。 1.营养成分：酸奶中的益生菌可调节肠道菌群平衡；牛奶的蛋白质和钙含量较高，利于骨骼和肌肉发育。 2.消化吸收：对于消化功能较弱的人，酸奶可能更易吸收；而牛奶中的乳糖可能会给部分人造成消化负担。 3.肠道健康：酸奶中的有益菌能改善肠道功能，缓解便秘等问题；牛奶一般无此直接作用。 4.补充能量：早上喝牛奶或酸奶可快速补充能量，开启活力一天。 5.助眠效果：晚上喝温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠，酸奶效果相对较弱。 6.个人偏好：有些人喜欢酸奶的口感和风味，有些人则更倾向于牛奶的纯香。 总之，酸奶和牛奶各有优势，选择应根据个人的营养需求、消化能力、口味偏好及饮用目的来决定。无论是早上还是晚上喝，都对健康有益。
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