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一直很瘦想增肥，哪些食物富含高蛋白和维生素？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-01 14:38 -
病情描述：
你好，我一直都很瘦，吃什么食物好呢？什么食物富含高蛋白和维生素呢？
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回答1
一直很瘦想通过饮食增肥，富含高蛋白和维生素的食物有很多，如肉类、蛋类、奶类、豆类、水果和蔬菜等。 1.肉类：像牛肉、鸡肉、鱼肉，它们富含优质蛋白质，能帮助增加肌肉量。 2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。 3.奶类：牛奶、羊奶富含蛋白质、钙和维生素 B 族等营养成分。 4.豆类：如大豆、黑豆，其蛋白质含量丰富，且含有人体所需的多种维生素。 5.水果：橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，有助于提高免疫力，促进营养吸收。 6.蔬菜：西兰花、菠菜等不仅富含维生素，也有一定量的蛋白质。 总之，合理搭配这些食物，保证营养均衡，有助于改善消瘦的状况。但如果消瘦是由于疾病导致，还需及时就医诊治。
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- 杨建民 主任医师 儿科 内蒙古医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：小儿内科、神经系统疾病
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