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成年后想长个，哪些水果蔬菜可能有帮助？
疾病：提问于 2024-09-22 10:33 -
病情描述：
我已经成年了，还想长个，吃什么水果蔬菜有这个作用呢？
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回答1
成年后身高增长空间较小，但部分水果蔬菜可能有一定辅助作用，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子等。 1.菠菜：富含维生素和矿物质，如维生素 A、C、K 和铁等，有助于维持身体正常的生理功能，为骨骼生长提供一定支持。 2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，对骨骼发育有益。 3.苹果：含有多种维生素和膳食纤维，促进新陈代谢，利于营养物质的吸收。 4.香蕉：富含钾元素，有助于维持肌肉和神经功能，间接对骨骼生长产生积极影响。 5.橙子：富含维生素 C，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，为骨骼生长创造良好条件。 虽然这些水果蔬菜可能有一定辅助作用，但成年后身高增长主要取决于骨骺线是否闭合。如果骨骺线已闭合，单纯依靠饮食效果有限。建议保持健康的生活方式，包括适量运动和充足睡眠。
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