冬天易感冒,可通过饮食增强抵抗力。严重时需及时就医。食补时要注意均衡营养。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
1.富含维生素C的食物,如橙子、草莓,能增强免疫细胞功能。
2.富含蛋白质的食物,像鸡肉、鱼肉,有助于修复身体组织。
3.温热性食物,例如羊肉、桂圆,可温暖身体,提高抗寒能力。
4.富含锌的食物,如牡蛎、猪肝,对免疫调节有帮助。
5.多吃粗粮,如玉米、燕麦,富含膳食纤维和维生素。
合理饮食能在一定程度上预防感冒,但不能完全替代药物治疗。如感冒症状严重,应及时就医。
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