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玉米的热量有多少
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
玉米的热量有多少
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回答1
玉米是一种常见且营养丰富的食物，其热量因种类、烹饪方式等因素有所不同。 一般来说，每100克鲜玉米（可食部分）的热量大约在106千卡左右。这里的鲜玉米通常指的是甜玉米，它口感清甜，水分含量较高。这种玉米不仅含有碳水化合物，还富含膳食纤维、维生素B族、维生素C以及钾、镁等矿物质。膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于消化，对于维持肠道健康很有帮助。 糯玉米每100克的热量大约在172千卡。糯玉米口感软糯，支链淀粉含量高，相对来说消化速度会慢一些，饱腹感也更强。 如果是经过加工的玉米制品，比如玉米罐头，由于在加工过程中可能添加了糖等成分，热量会有所增加。而爆米花，尤其是添加了大量奶油、糖的那种，热量更是会大幅上升。 在日常饮食中，玉米可以作为主食的一部分来替代精细米面。因为它的升糖指数相对较低，对于需要控制血糖的人群来说是比较友好的选择。同时，其丰富的营养成分也能为人体提供多种益处。
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