-
早上主食吃什么好
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
早上主食吃什么好
-
回答1
早餐作为一天中最重要的一餐，主食的选择至关重要，它能为我们提供上午所需的能量。以下几种都是不错的选择。 首先是燕麦。燕麦富含膳食纤维，特别是β - 葡聚糖，它可以降低胆固醇水平，有助于心血管健康。同时，膳食纤维能增加饱腹感，延缓胃的排空时间，让我们在上午不会很快感到饥饿。可以用开水冲泡即食燕麦，也可以煮燕麦粥，还能加入牛奶、水果，口感和营养都会更丰富。 玉米也是很好的早上主食。玉米含有丰富的维生素B族、维生素E以及多种矿物质。它属于粗粮，能促进肠道蠕动，预防便秘。无论是甜玉米还是糯玉米，水煮后直接吃，简单又美味。 还有红薯，其营养价值高，富含胡萝卜素、维生素A、钾等。红薯中的膳食纤维能促进肠道有益菌群的生长，增强肠道功能。烤红薯香甜可口，或者煮红薯粥，都是早餐的佳品。 另外，全麦面包也是经典的早餐主食。它保留了小麦的麸皮和胚芽，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，比白面包更健康。可以搭配鸡蛋、生菜、番茄等做成三明治。 早上选择主食时，尽量以粗粮为主，它们能提供更持久的能量，还对身体健康有益。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：妇幼营养，包括营养评估、婴幼儿辅食添加、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
