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维生素C为什么不建议晚上服用？
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
维生素C为什么不建议晚上服用？
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回答1
维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。不过，不建议晚上服用维生素C存在一定原因。 从人体生理节律角度来看，晚上人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，身体各器官也进入相对休息的状态。维生素C在人体内参与多种生物化学反应，需要身体有较好的代谢能力来发挥其作用。晚上代谢减缓，可能会影响维生素C的吸收和利用效率，导致其不能充分发挥功效。 再者，维生素C具有一定的酸性，晚上服用后，可能会刺激胃肠道。夜间睡眠时，胃肠蠕动相对较慢，胃酸分泌也可能因维生素C的刺激而增加，容易引起胃部不适，如反酸、烧心等症状，影响睡眠质量。 此外，维生素C具有一定的光敏性。虽然正常情况下白天也可服用，但如果晚上服用后，紧接着进入睡眠，皮肤在夜间的修复过程中，可能会因维生素C的光敏特性，在第二天受到光照时增加皮肤过敏或晒伤的风险。 不过，这并不意味着绝对不能在晚上服用维生素C。如果个人肠胃功能较好，且能保证服用后不会受到光照影响，晚上适量服用也是可以的。
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