-
低热量食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
低热量食物有哪些
-
回答1
低热量食物是指那些含有的热量相对较低，在提供一定饱腹感的同时，不会给身体带来过多能量负担的食物。以下为您介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类是低热量食物的主力军，比如黄瓜，每100克黄瓜的热量仅16千卡左右，含水量高，富含多种维生素和矿物质，可直接生食，也能凉拌、清炒。还有西红柿，热量约20千卡/100克，既可当作蔬菜烹饪，也能作为水果直接吃，酸甜可口。芹菜热量也很低，每100克约12千卡，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 水果方面，苹果是不错的选择，每100克苹果热量大约53千卡，含有丰富的果胶和维生素，能增加饱腹感。草莓每100克热量约32千卡，味道鲜美，维生素C含量丰富。 谷物杂粮类中，燕麦值得推荐，每100克燕麦片热量约338千卡，但它富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能提供持久饱腹感，控制食欲。玉米的热量也不高，每100克鲜玉米约112千卡，营养丰富，可直接煮食。 另外，还有一些蛋白质丰富且热量较低的食物，如鸡胸肉，每100克热量约118千卡，脂肪含量低，是健身人群补充蛋白质的优质来源。还有鱼类，像鲈鱼，每100克热量约105千卡，肉质鲜嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。
-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
