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经常熬夜的人吃什么东西比较好
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
经常熬夜的人吃什么东西比较好
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回答1
经常熬夜会对身体造成诸多不良影响，合理的饮食有助于补充身体所需营养，缓解熬夜带来的不适。以下几种食物适合经常熬夜的人食用。 水果方面，橙子是不错的选择。橙子富含维生素C，能够增强免疫力，对于熬夜后身体抵抗力下降有一定的改善作用。香蕉也值得推荐，它含有丰富的钾元素，能补充身体因熬夜消耗的能量，缓解疲劳。 蔬菜中，胡萝卜是优选。胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，能保护眼睛，预防熬夜导致的视力下降。菠菜同样很好，它含有铁元素和多种维生素，能为身体提供造血原料，预防缺铁性贫血。 饮品上，绿茶有提神醒脑的功效，其含有的茶多酚等成分还具有抗氧化作用，能减轻熬夜对身体的氧化损伤。枸杞菊花茶也适宜，枸杞有滋补肝肾的作用，菊花能清肝明目，二者搭配对熬夜引起的肝肾阴虚、眼睛干涩有很好的调理效果。 此外，蛋白质丰富的食物也不可少，比如牛奶、鸡蛋等。牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量，鸡蛋则能补充优质蛋白，维持身体正常代谢。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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