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花生汤圆的热量高吗
疾病：提问于 2025-10-11 05:29 -
病情描述：
花生汤圆的热量高吗
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回答1
花生汤圆的热量相对较高。 从原料来看，花生汤圆主要由糯米粉和花生馅料制成。糯米粉本身就含有较高的碳水化合物，每100克糯米粉的热量大约在348千卡左右。而花生馅料通常是由花生、糖和油脂等调制而成。花生富含油脂和蛋白质，每100克花生的热量约为567千卡。在制作馅料过程中，还会加入大量的糖来增加甜味，糖的热量也不容小觑。 一般来说，一个普通大小（约20 - 30克）的花生汤圆，热量大约在70 - 100千卡左右。如果一次食用多个，摄入的热量就会比较可观。例如，吃10个这样的花生汤圆，热量可能就达到700 - 1000千卡，而正常成年人每天所需的热量，轻体力劳动者男性大约为2250千卡，女性大约为1800千卡。 对于需要控制热量摄入、减肥或者患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，过量食用花生汤圆可能不利于健康。不过，偶尔适量食用花生汤圆，同时搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物均衡饮食，也可以享受美食带来的愉悦。
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