-
吃什么容易瘦肚子和腰？
疾病：提问于 2025-10-11 05:29 -
病情描述：
吃什么容易瘦肚子和腰？
-
回答1
想要瘦肚子和腰，合理的饮食至关重要。以下这些食物可以多吃。 首先是蔬菜类。西兰花富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。它可以清炒或者水煮后凉拌，营养又美味。黄瓜水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪。可以直接生食，也能做成凉拌黄瓜。 水果方面，苹果是不错的选择。苹果中的果胶能帮助肠道排毒，降低腹部脂肪的储存。每天吃一个苹果，既能满足口腹之欲，又有助于瘦身。还有香蕉，富含钾元素，能促进体内多余水分排出，缓解腹部水肿，而且其膳食纤维也有助于消化。 全谷物食品也值得推荐。燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可降低胆固醇，增加饱腹感。可以煮成燕麦粥，当作早餐食用。糙米相较于精米，保留了更多的营养和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪。 蛋白质类食物中，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，是增肌减脂的优质食材。可以用烤箱烤制或者水煮后撕成丝凉拌。此外，鱼肉也是很好的选择，如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，能减少炎症，促进脂肪分解。 除了选择合适的食物，还要注意控制饮食量，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，这样才能更好地达到瘦肚子和腰的效果。
-
- 卞华伟 主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、糖尿病、代谢综合征等慢性疾病营养...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
