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吃南瓜子有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-10-11 05:29 -
病情描述：
吃南瓜子有什么好处和坏处
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回答1
南瓜子是一种常见的休闲零食，吃南瓜子有一定好处，但也可能存在一些坏处。 好处方面，首先，南瓜子营养丰富，富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益，可在一定程度上预防动脉粥样硬化等心血管疾病。其次，南瓜子含有丰富的锌元素，锌对于维持前列腺的正常功能有重要作用，男性适当食用有助于预防前列腺疾病。此外，南瓜子中还含有蛋白质、维生素B族、维生素E、镁、铁等多种营养成分，能为人体补充营养，其中维生素E具有抗氧化作用，可延缓衰老、保护皮肤。而且，南瓜子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于改善便秘。 然而，吃南瓜子也可能存在一些坏处。南瓜子热量较高，如果过量食用，容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖。同时，大量嗑南瓜子会使口腔和舌头反复与瓜子摩擦，可能引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等，还可能损伤牙釉质。另外，炒制的南瓜子通常盐分较高，过量食用会增加肾脏负担，不利于血压的控制。
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