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晚上饿了吃什么不长胖还美容养颜？
疾病：提问于 2025-10-10 05:29 -
病情描述：
晚上饿了吃什么不长胖还美容养颜？
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回答1
晚上饿了时，选择合适的食物不仅能缓解饥饿感，还能避免长胖，同时起到美容养颜的作用。以下几种食物是不错的选择。 水果方面，苹果是首选。苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。而且苹果的热量较低，一个中等大小的苹果热量大约在100千卡左右。同时，苹果中的维生素C等抗氧化物质，能延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑有弹性。 蔬菜中，黄瓜值得推荐。黄瓜水分含量高，热量极低，几乎可以忽略不计。它含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、维生素C等，具有抗氧化和美白的功效。可以直接洗净生吃，简单又方便。 奶制品也是很好的选择，比如低脂牛奶。牛奶富含优质蛋白质和钙，能补充身体所需营养。而且睡前喝一杯温牛奶，还能帮助提高睡眠质量。睡眠好了，皮肤的新陈代谢也会更正常，从而起到美容养颜的效果。 另外，坚果中的杏仁也较为适宜。杏仁含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。同时，它还富含维生素E，能保护皮肤免受自由基的伤害。不过，坚果的热量相对较高，食用时要注意控制量，一小把即可。
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