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一碗米饭多少热量？
疾病：提问于 2025-10-09 05:29 -
病情描述：
一碗米饭多少热量？
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回答1
一碗米饭的热量会受到多种因素的影响，比如米饭的分量、大米的种类等。 通常情况下，市面上常见的饭碗，一碗米饭大概是150 - 200克。如果是用普通的大米煮成的米饭，每100克米饭的热量大约在116 - 130千卡之间。那么150克米饭的热量大约为174 - 195千卡，200克米饭的热量约为232 - 260千卡。 要是大米的品种不同，热量也会有所差异。例如糙米，它保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，每100克糙米煮成的米饭热量约为111千卡，相比普通精白米略低一点。另外，煮饭时加水量的多少也会对米饭的热量产生影响，加水量多，煮出的米饭相对更蓬松，同等重量下热量可能会稍低。 了解一碗米饭的热量，有助于人们合理安排饮食，对于需要控制热量摄入以达到减肥、控制血糖等目的的人群来说，掌握这些信息很有必要。同时，在日常饮食中，不能只关注米饭的热量，还应搭配蔬菜、肉类、水果等其他食物，以保证营养均衡。
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