-
吃什么食物可以补钙？
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
吃什么食物可以补钙？
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，对骨骼健康、神经传导等生理功能起着关键作用。以下为大家介绍一些富含钙的食物。 奶制品是补钙的优质选择。牛奶不仅钙含量高，而且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，易于被人体吸收利用。每100毫升牛奶的钙含量约为104毫克。除了牛奶，酸奶也是不错的选择，它在发酵过程中产生的乳酸有助于钙的吸收。 豆制品也是很好的补钙食物。以黄豆为例，每100克黄豆中钙含量约为227毫克。豆腐、豆浆等豆制品都是由黄豆加工而成，保留了黄豆中的大部分钙。不过，在制作豆腐的过程中加入石膏会增加钙的含量。 海产品中的钙含量也较为丰富。例如，每100克虾皮的钙含量高达991毫克，堪称“钙库”。海带、紫菜等藻类也是补钙的好食材，每100克海带（干）的钙含量约为348毫克。 此外，坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的钙。如杏仁，每100克杏仁的钙含量约为248毫克。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜不仅富含钙，还含有丰富的维生素和膳食纤维。但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，食用前可以先焯水去除部分草酸。
-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
