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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
每天喝纯牛奶有什么好处和坏处
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回答1
纯牛奶是日常生活中常见的饮品，每天饮用有诸多好处。 从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，它含有人体必需的 8 种氨基酸，且配比合理，能为人体提供全面的营养支持，有助于增强免疫力。同时，纯牛奶是钙的良好来源，每 100 毫升牛奶中大约含有 104 毫克钙，且钙磷比例合适，还含有维生素 D 等促进钙吸收的因子，对于儿童的骨骼发育、成年人维持骨密度以及预防老年人骨质疏松都非常重要。此外，牛奶中的乳糖可以调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，有利于食物的消化吸收。 然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人存在乳糖不耐受的情况，体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状。还有一些人对牛奶蛋白过敏，饮用后可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。另外，如果每天过量饮用纯牛奶，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。同时，过多的蛋白质和钙摄入还可能加重肾脏负担。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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