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苹果有哪些功效与作用？
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
苹果有哪些功效与作用？
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回答1
苹果是日常生活中常见且受欢迎的水果，具有多种功效与作用。 在营养方面，苹果富含维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有多种矿物质，像钾、镁等。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益；钾元素能维持人体的酸碱平衡和正常的血压。 从促进消化角度来看，苹果中含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘。同时，果胶还能调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡，对胃肠道健康起到积极作用。 苹果对心血管健康也有一定的帮助。其含有的抗氧化物质，如类黄酮，能够降低血液中胆固醇的水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，从而在一定程度上保护心脏。 此外，苹果还有助于控制体重。苹果的热量相对较低，且富含膳食纤维，食用后会使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 对于改善情绪也有一定效果，苹果的香气能够舒缓压力，让人感到放松和愉悦。
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