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大笑真的可以减肥吗？
疾病：提问于 2025-10-05 05:29 -
病情描述：
大笑真的可以减肥吗？
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回答1
很多人会好奇，大笑是否能够帮助减肥。从一定程度上来说，大笑对减肥有一定的积极作用，但不能将其视为主要的减肥方式。 当我们大笑时，身体会有一系列的反应。首先，大笑会使身体的肌肉参与运动，尤其是腹部肌肉会不断收缩和放松，这在一定程度上增加了能量的消耗。而且，大笑还能促进血液循环，加快新陈代谢，让身体的各项机能更高效地运转，有助于燃烧更多的热量。有研究表明，持续大笑10 - 15分钟，可消耗大约40卡路里的热量。 然而，要实现显著的减肥效果，仅仅依靠大笑是远远不够的。减肥的关键在于摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口。一般来说，要达到理想的减肥速度，每天需要消耗几百甚至上千卡路里的热量。而通过大笑消耗的热量相对较少，难以达到如此大的热量缺口。 此外，健康的减肥还需要结合合理的饮食和规律的运动。合理饮食要保证营养均衡，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量；运动方面，像有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，都是非常有效的减肥手段。 虽然大笑对减肥有一定帮助，但它只是一个辅助因素，不能替代科学的饮食和运动。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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