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三伏天吃什么食物可以去除湿气寒气？
疾病：提问于 2025-10-05 05:29 -
病情描述：
三伏天吃什么食物可以去除湿气寒气？
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回答1
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，此时人体容易受到湿气和寒气的侵袭，合理饮食有助于去除体内的湿气和寒气。以下为您介绍几种适合三伏天吃的去湿气寒气的食物。 首先是生姜，它是常见的调味品，也是驱寒祛湿的佳品。三伏天吃生姜，可将体内的寒气排出。比如早上喝一杯生姜红糖水，能促进血液循环，增强身体的抗寒能力。 其次是薏米，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以煮薏米粥，有助于排出体内湿气。不过，薏米性微寒，虚寒体质者不宜长期大量食用。 红豆也是不错的选择，有健脾益胃、利水除湿的作用。将红豆煮成红豆汤，既美味又能去除湿气。 另外，辣椒能刺激身体发汗，有助于排出湿气和寒气。但食用时要注意适量，以免刺激肠胃。 还有冬瓜，有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜汤是三伏天祛湿的好选择，能帮助身体排出多余的水分。 最后，荷叶也是祛湿的食材之一。用荷叶泡茶喝，能起到消暑利湿的作用。 在三伏天，适当食用这些食物，可以帮助我们去除体内的湿气和寒气，保持身体健康。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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