-
什么食物含铁量高
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
什么食物含铁量高
-
回答1
铁是人体必需的微量元素之一，对于维持身体正常的生理功能至关重要。以下为你介绍一些含铁量高的食物。 动物肝脏是含铁量较高的食物之一，例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。它不仅含铁丰富，而且吸收率高，同时还富含维生素A、维生素D等营养物质。红色肉类也是很好的补铁食物，像牛肉，每100克牛肉含铁量约为2.8毫克，其所含的铁为血红素铁，容易被人体吸收利用。 海鲜类中的贝类含铁量也不容小觑，以蛏子为例，每100克蛏子含铁量高达33.6毫克。此外，蛏子还富含蛋白质、钙等营养成分。豆类食品如黑豆，每100克黑豆含铁量约为7毫克，并且含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸。 蔬菜中铁含量较高的有菠菜，每100克菠菜含铁量约为2.9毫克。虽然菠菜中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但它还含有丰富的维生素C等营养物质，有助于提高铁的吸收。红枣也是含铁量较高的水果，每100克红枣含铁量约为2.3毫克，同时还具有补血养颜的功效。
-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
