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长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
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回答1
长期喝纯牛奶对健康有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸，有助于身体的生长发育、组织修复和增强免疫力。对于正处于生长阶段的儿童和青少年，有助于身体成长；对于成年人，可维持身体正常的生理功能。 牛奶中含有丰富的钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，长期饮用有助于预防骨质疏松，尤其是对于中老年人和绝经后的女性。此外，牛奶中的色氨酸有助于调节神经系统，起到助眠的作用，睡前喝一杯温牛奶能帮助提高睡眠质量。 然而，长期喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。而且，牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇，长期过量饮用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖、高血脂等疾病的发生风险。此外，对牛奶蛋白过敏的人，饮用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。 总体而言，长期适量饮用纯牛奶对大多数人来说益处明显，但应根据自身情况合理饮用。
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